请你仔细回想一下,你今天早上起床后,是左脚先穿的鞋还是右脚先穿的鞋?你是先选择的刷牙,还是先选择的洗脸?你有没有发现,在做出这些事情的时候,你的大脑并没有经过激烈的思考——我究竟要先做什么,而是直接交由了你的习惯支配。
同样是早起,有的人就能一直坚持,但是也有很多人往往坚持不了几天;而同样是学习,有的人能日日坚持背单词,自己却坚持一段时间就放弃了?
这其实是因为每天,我们有大量的行动和决定,都在由习惯促成,这就是习惯的力量。
01 习惯是如何形成的养成一个好习惯,至少要重复坚持一个月。相信这是不少人,都曾经在网上看到过的观点。
科学家们给习惯的定义,是在一定条件下——完成某项活动的自动化的行为模式;它依靠大脑的基底核运行。什么是大脑的基底核呢?这是麻省理工大学研究的一项发现:
在大脑深处,靠近脊柱与大脑结合的位置,有一个古老而原始的结构,它控制着我们比如呼吸和吞咽这样的自动行为,是许多回忆行为和一次性行动的控制核心。
用简单的话来说,它就是我们大脑中“储存”行为习惯的仓库。对大脑来说,习惯可以有助于减少其在“日常工作中”的任务量,使其专注于更重要的一些决策,提高效率的同时,还能得到更多的休息。
所以说一旦一种习惯养成,克服它也是一件很难的过程,因为你大脑要付出更多的代价。