提示：
天气日渐炎热，又到了空调大显身手的时候。但长时间待在空调房里可能会出现头疼、发热、嗓子疼、流鼻涕、关节疼、肢体无力等类似感冒的症状，人们通常将其称为“空调病”。如何才能在享受清凉的同时远离空调病？记住九个字：
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勤通风 常清洗 勿贪凉
■勤通风：
开窗时长根据房间大小定
在门窗紧闭的房间内，反复循环的只有室内的空气，且室内空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房间就会变得干燥。而我们在空调房内呼出的二氧化碳以及经肠道排出的气体，会积攒弥漫在室内空气中，导致室内空气质量下降。初次进入这样的房间，我们会有一种“这是什么味道”的感觉，房间空间越小，密闭时间越长，这种感觉越明显。
空气中的人体废气含量增加，易诱发头痛、乏力等不适，具体症状与废气成分及含量相关。干燥的空气会影响鼻腔、口腔黏膜，导致其屏障功能下降，病毒、细菌就会乘虚而入，使人感到口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。
疫情期间，定期开窗通风可以降低室内病毒和不良气体的浓度，也会减少感染风险。用空调时也需定期通风换气，建议每2小时-3小时开窗通风，每次时长可根据房间大小确定。以室内面积80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20分钟-30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30分钟-60分钟为宜。对流通风的效率是最高的，同时打开两扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度和效率提高一倍。
■常清洗：
半个月到一个月清洁一次
闲置的空调使用前需充分清洁。清洁时不仅需清洁滤网，空气和冷凝水经过的管道包括机体都需要清洁。即使持续使用，也需定期清洁，尤其是排水管，以半个月到1个月清洗1次为宜。
对长时间未使用的汽车空调也是一样。使用前后均需要清洗，停止使用的时候需要做完整的清洗。一般情况下，汽车空调过滤网每个月要清洗一次，可以根据使用频率和环境适当调整过滤网清洗周期。当汽车空调出现异味时一定要清洗，并查看滤网是否发霉，如果发霉要及时更换。
■勿贪凉：
避免忽冷忽热诱发疾病
除了通风和清洁，使用空调还需要注意室内外温度差。忽冷忽热的环境不仅容易诱发感冒，还易诱发血管痉挛，对于有心脑血管疾病的人来说格外危险。况且，人体自身代谢也需要一定的温度才能达到最佳状态，即便没有上述空气循环、干燥、感染的问题，长时间过度低温也会导致机体代谢出现异常，出现各种不适感觉。睡眠时如果用空调，可以使用夜间模式或睡眠模式，开启定时，调高温度，调低风量，不要直接让冷风长时间吹着身体。
在公共场所或工作环境中，大家可以采取一些自我调节措施，比如开窗通风或定时到非密闭环境活动，自备空气加湿净化装置，注意添加衣物等。
（北京清华长庚医院
急诊科-马士程、张向阳）
▼#开窗#空调#空调病收藏
疫情期间，定期开窗通风可以降低室内病毒和不良气体的浓度，也会减少感染风险。用空调时也需定期通风换气，建议每2小时-3小时开窗通风，每次时长可根据房间大小确定。以室内面积80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20分钟-30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30分钟-60分钟为宜。对流通风的效率是最高的，同时打开两扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度和效率提高一倍。
■常清洗：
半个月到一个月清洁一次
闲置的空调使用前需充分清洁。清洁时不仅需清洁滤网，空气和冷凝水经过的管道包括机体都需要清洁。即使持续使用，也需定期清洁，尤其是排水管，以半个月到1个月清洗1次为宜。
对长时间未使用的汽车空调也是一样。使用前后均需要清洗，停止使用的时候需要做完整的清洗。一般情况下，汽车空调过滤网每个月要清洗一次，可以根据使用频率和环境适当调整过滤网清洗周期。当汽车空调出现异味时一定要清洗，并查看滤网是否发霉，如果发霉要及时更换。
■勿贪凉：
避免忽冷忽热诱发疾病
除了通风和清洁，使用空调还需要注意室内外温度差。忽冷忽热的环境不仅容易诱发感冒，还易诱发血管痉挛，对于有心脑血管疾病的人来说格外危险。况且，人体自身代谢也需要一定的温度才能达到最佳状态，即便没有上述空气循环、干燥、感染的问题，长时间过度低温也会导致机体代谢出现异常，出现各种不适感觉。睡眠时如果用空调，可以使用夜间模式或睡眠模式，开启定时，调高温度，调低风量，不要直接让冷风长时间吹着身体。
在公共场所或工作环境中，大家可以采取一些自我调节措施，比如开窗通风或定时到非密闭环境活动，自备空气加湿净化装置，注意添加衣物等。
（北京清华长庚医院
急诊科-马士程、张向阳）
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