感悟自己的心跳,享受运动的孤独,挑战自己的极限,发泄自我的情感,结交健康的跑友,领略美丽的景色。这是马捌家创始人马滔对马拉松的理解。
马滔跑步的初衷,和很多跑友并无不同。“之前我一直是一个职场女性,生完孩子之后,迎面而来的就是中年危机,感觉在那个阶段,各种各样的问题一起向你袭来,整个人都开始抑郁了,体重飙升,压力超大。”
为了让情绪有个缓冲,马滔选择了走路,每天都会走上40分钟到一个小时,她开始享受这来之不易的独处时光,在前行的路上,她终于有了笑容。一次偶然的机会,马滔遇到了传媒大学附近的“跑团”,认识了一群自由奔跑的人,而她这个“小白”也走进了这个大家庭。马滔说:“在最有挫败感的日子里,没有什么可以像跑步一样使人真正感受到活力。”
她开始做跑休,跑完之后,休息一天,或进行适量的不会对身体造成冲击的交叉训练;开始长距离慢跑,为的是锻炼耐力,让自己习惯于跑步耗时,不用在意配速,只需专注于完成训练;开始在轻松跑之后增加跨步跑,可以激活快肌纤维、改善身体的协调性、提高腿部的交叉频率并且为比赛做好身体上的准备;开始做一些时间测试,在一场1.6公里时间测试有助于掌握自己的健康状况……
马滔说:“在跑动过程中,肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来,积极的信号在几分钟之内就传遍神经系统的几十亿个细胞。你的身体开始苏醒,然后感觉越来越好,而在最好的日子里,你会感觉到真正的活力。”
马滔的第一次15公里是在传媒大学的操场上完成的,这个过程极为艰辛,因为配速不高,和别人不在一个节奏里,只有一个女孩跑在她的身边,女孩也是新人,跑的时快时慢,马滔感觉自己的心脏有些承受不住,濒临崩溃。后来她索性闭上了眼睛,不管任何人,在自己的节奏里向前奔跑,那时候她感觉脑袋里一片空白,她能清楚地听见自己的呼吸和心跳,时间不知不觉过去了,她就这样完成了自己的第一次15公里。