大家知道我们平常多吃蔬菜对身体是有很多好处的，尤其是叶子菜吃了能补充多种营养素，像油麦菜就是其中一种。很多肥胖人士吃东西还会考虑它的热量怎样，那接下来小编就来给大家讲讲油麦菜的热量是多少，吃多了会怎样吧。
一、油麦菜的热量是多少？
油麦菜是一种低热量，富含多种维生素和矿物质的蔬菜，一般100克油麦菜大概热量在20卡左右，油麦菜有清热解毒，利尿消肿的功效，特别适合夏季，可以促进胃液和胆汁的分泌，促进消化，油麦菜中含有镇静安神的营养物质，可以帮助睡眠，预防失眠，油麦菜有利尿消肿的作用，对于高血压高血脂的人也是比较好的一种蔬菜，含有丰富的膳食纤维，可以消除脂肪，有利于减肥。
二、油麦菜吃多了会怎样？
油麦菜吃多了不好。虽然油麦菜富含多种维生素及营养，但是它性寒，吃多了可能引发腹痛、脾虚胃寒等症状，反而会伤害身体。因此油麦菜最好不要吃多。如果吃多了油麦菜一般会有以下几个现象：
1、导致胃寒油麦菜性寒，吃多了会导致胃寒，尤其是本来就脾虚胃寒的人吃了会加重病情。
2、导致营养失衡人所摄取的营养必须平衡多样的。
3、虽然油麦菜含有多种维生素，但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入，造成人体营养的失衡。引起长斑由于油麦菜对乙烯很“过敏”，因此保存时应尽量远离苹果、梨和香蕉，以免诱发赤褐斑点。
4、引起肠胃炎建议肠胃不适以及容易引起肠胃炎症的朋友少吃油麦菜，吃得太多就容易引起肠胃炎。
5、引起中毒油麦菜还具有一定的食疗功效，它在降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等方面都有积极作用，特别是油麦菜的维生素C含量高，而维生素C对于治疗坏血病、预防动脉硬化、抗氧化等都有明显效果，但是不要过多的食用，如果吃多了油麦菜会中毒。
根据研究介绍，人们不能吃太多的油麦菜，尤其是胃寒的人以及有肠胃炎的人都不适合太多的油麦菜，同时还要注意人每天应摄入的蔬菜量为300到500克左右。只有这样才能让我们的身体更健康。
从上文我们可以了解到油麦菜的热量还是比较低的，还是一种富含多种维生素和矿物质的蔬菜，如果适量食用的话，对人体有不少好处，但不可多吃，不然会导致胃寒，造成人体营养失衡的现象，最严重的是引起中毒，所以大家平常要适量吃油麦菜。
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