人体的各个器官互相合作，
就像一部运行有序的机器！
不管哪个器官出了问题，
身体都要遭受疼痛。
然而有些人却每天都在伤害自己，却不知道。
伤肾行为排行榜
凶手1：吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细了。一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现，富含 红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。
凶手2：吃太咸
口味重？经常吃腌制类食品？这个习惯对肾脏有害！我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
凶手3：长得胖
肥胖会引发 糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、高血糖、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松 等多种疾病。 英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。 此外，肥胖还容易引起高血压，糖尿病，高脂血症等，从而导致肾功能损伤。
凶手4：爱憋尿
只要开始工作就站不起来，连上厕所都憋着？这样可不行！长期憋尿容易造成 泌尿系统的感染 ，引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流，大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水， 影响肾脏功能 。
凶手5：太劳累
研究表明，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关， 劳逸结合才能保持肾脏健康哦。
凶手6：乱吃药
乱吃药是肾脏的一大杀手！ 很多药物的代谢都经过肾脏代谢，尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。
护肾方法 关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。
伤肝行为排行榜
凶手1：喝酒
酒里面的乙醛是1类致癌物，如果饮酒过度，最先倒霉的便是肝脏。从脂肪肝到肝“纤维化”，再到酒精性肝病，最终会发展到不可逆的 “肝硬化”。
凶手2：霉变食品
发霉的食物千万不能吃！其产生有致癌作用的霉菌毒素（如 黄曲霉毒素）也是1类致癌物，对肝脏的伤害最大，极易诱发肝癌。
凶手3：熬夜
经常熬夜刷剧刷手游？总是熬夜追赶deadline？要知道，熬夜会降低人体的抵抗力，造成 肝脏功能紊乱，也会更容易受到包括肝炎病毒在内的多种病毒的侵害。
凶手4：脾气不好，易愤怒
保持心平气和有助于护肝哦。满腹牢骚，经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。
护肝方法
少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。
伤胃行为排行榜
凶手1：无辣不欢
餐餐无辣不欢？经常吃辣火锅和麻辣鸭脖？嘴巴是享受了，胃部可就遭殃了。过辣的食物会在胃部产生灼烧感，还会 刺激肠道，造成 腹泻或便秘。
凶手2：暴饮暴食
一到半夜就疯狂点夜宵，烧烤、炸鸡、麻辣烫、啤酒，样样不少，然后就得了 急性胃扩张，这样的病例可一点都不少。如果患者有基础性疾病，甚至还会诱发 胰腺炎等严重问题。
凶手3：饥一顿饱一顿
许多小伙伴工作一忙起来，就经常忘了按时吃饭。点过外卖，放在一边继续埋头工作，过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃, 饥一顿饱一顿的。殊不知，时间长了很容易患上 胃炎、胃溃疡等疾病。
凶手4：压力大、焦虑
你知道吗？其实胃肠道能感知我们的压力和情绪变化哦，长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些上班族由于工作压力过大，经常紧张焦虑，甚至会引起 肠易激综合征。
护胃方法
戒烟戒酒，细嚼慢咽； 注重饮食卫生，健康饮食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。
伤腰行为排行榜
凶手1：久坐
上班族的你是不是经常一坐就是一整天？其实，椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化， 采取坐姿的时候，腰部的负重是很大的，尤其是在腰部没有支撑的情况下，久坐会给腰部带来巨大伤害。运动起来，才能促进局部的血液循环，维持腰椎肌肉的良好状态。
凶手2：常穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔，但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移，必然造成骨盆前倾，脊柱弯曲增大，腰椎受力变得集中，长期如此很容易造成 椎间盘损伤。
凶手3：床垫太软
下班回家，躺在柔软的乳胶床垫上放空是再舒服不过的事情了。但是，如果床垫过软，人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态，从而影响腰椎正常的生理曲度，造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以， 选床垫要软硬适中哦。
凶手4：弯腰搬重物
有些工作是需要长期弯腰用力的，如锯木头、干农活等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。
凶手5：跑步姿势不对
相信不少小伙伴都有跑步锻炼身体的好习惯。但是，不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，伤害椎间盘的风险较大。 慢跑应尽量保持上身挺直，且跑步频率放慢，穿气垫鞋，减少对椎间盘的脉冲式压力。
护腰方法
经常锻炼身体，切勿久坐不动；选择适合自己的床垫和跑鞋；一旦发生腰痛，休息后没有好转的迹象，务必及时就医，不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。
为了您和家人的健康
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