（原题目：耶鲁年夜学“史上最受接待课程”长啥样）
即便人们获得了凡是意义上的成功，好比进进顶尖年夜学，赚了年夜钱，出了名，他们也经常感应不欢愉。在美国耶鲁年夜学如许竞争剧烈的处所，这类现象特别较着。
是以，心理学传授劳瑞·桑托斯决议开设一门心理课程。“我们的年夜脑里有一年夜堆小故障，使得我们很难享受已具有的夸姣。”她告知美国《年夜西洋月刊》杂志，她但愿经由过程每周两次讲课，让学生过上更欢愉、更知足的糊口。
谁也没有料到，在数百种课程中，这门“心理学与夸姣糊口”课会成为耶鲁300多年校史上最受接待的课程。开课6天后，报名人数到达1200多人，占本科生的四分之一。年夜大都时辰，该校一门课的学生人数不跨越600人。
簇拥而至的学生踏破了教室门坎，黉舍不能不让一部门人在巴特尔教堂听现场讲座，其余人分离在几个小会堂里看直播。几周后，他们把上课地址转移到举行交响乐表演的伍尔西音乐厅，总算装下了所有学生。
桑托斯猜想，这么多学生对这门课感乐趣，是由于在高中期间，他们所做的每件事都以考上名校为目标，构成了“有害的糊口习惯”。“今世年夜学生比以往更焦炙、更抑郁、更不胜重负。”她告知美国《纽约时报》。
按照美国年夜学健康协会的最新查询拜访，52%的在校年夜学生“感应失望”，39%得了严重的抑郁症，致使进修障碍。耶鲁年夜学理事会的一份陈述显示，该校一半以上的在校学生进行过心理咨询。
取得欢愉的两个处方
在第一堂课上，桑托斯就向学生夸大，她不单要教他们领会甚么是欢愉，并且要教他们若何实践欢愉。“事实证实，欢愉确切需要操练。”
加州年夜学心理学家索尼娅·柳博米尔斯基提出，决议幸福感的身分中，50%来自基因，10%来自情况，40%取决于思惟和行动。“人们常常以为情况对幸福的影响最年夜，却低估了我们的行动对幸福感的影响。”柳博米尔斯基在书中写道，当根基需求获得知足时，情况对幸福的影响是最小的，除非你是个难平易近，或正在蒙受家暴。
桑托斯告知学生，年夜脑第一个“故障”呈现在感官感知上。末路人的噪音反复呈现一段时候后会“消逝”在布景中，夸姣的事物也一样。“具有求之不得的工具那一刻，感受真的很欢愉，但很快就会习觉得常。”好比，买了一套新居、一辆豪车，或收到耶鲁的登科通知书。“收到offer那天，你的表情必定比期中测验时好很多。”
若何处置这个故障？桑托斯开出了两个处方。
处方一：买体验，不要买什物。“期待一顿美餐或等候一次观光的感受，和期待你预订的iPhone到货时的表情必定年夜不不异。”康奈尔年夜学心理学博士阿米特·库马尔告知《年夜西洋月刊》，期待物资的表情更多是焦心，而不是等候。比拟之下，度假可能只有一周，但它的记忆和影响久长很多，而具有一辆豪车以后的第二年远没有第一年那末冲动。
这仿佛有背常理：为体验付费，好比度假，它很快就会竣事；若是你采办什物，好比沙发，最少你能具有它很长一段时候。但是，正如频频呈现的噪音一样，时候久了，你的iPhone、名牌包、豪车……城市沦为平常糊口的“布景”，电光石火的属性却让体验式消费显得弥足珍贵。它们延续的时候不敷长，不足以让人生厌；虽不完善，但在时候的滤镜下只剩夸姣的回想。
体验常常比什物更让人欢愉，还由于人们不太可能在分享履历时彼此攀比。“人们不喜好听他人谈论本身的财富，但他们喜好听你讲‘吸血鬼周末’乐队的现场演唱是若何豪情四射。”库马尔说，“社会互动是决议幸福的主要身分之一。所以，聊天时请对他人好一点。”
处方二：感谢感动你已具有的工具。“年夜脑的另外一个故障是喜好比力。”桑托斯说，我们经常和他人比力谁具有的更多，不管我们具有的是不是已足够。例如，奥运会上年夜大都铜牌取得者常常比银牌取得者更高兴，由于银牌取得者的方针常常是他们没有获得的金牌，但铜牌取得者可能底子没料到本身会取得奖牌。
桑托斯建议学生们做一个思惟尝试。“问问本身，掉往了此刻的糊口会如何？”例如，若是这栋老旧的屋子不再为你遮风挡雨，或成天在耳旁絮聒的伴侣离你而往，你的糊口会酿成甚么样？这类“消极的想象”也许能让人们重拾糊口的热忱，即便它有如许那样的错误谬误。
1小时比1美元更有价值
在讲堂上，桑托斯提出了一个困难：金钱主要仍是时候主要？
人们对金钱的寻求仿佛永无尽头。柳博米尔斯基做了一项查询拜访：年进3万美元的人以为，年薪到达5万美元能让他们欢愉。那末，当他们年薪到达10万美元的时辰，是否是就可以感应双倍的欢愉？但是，年进10万美元的人暗示，年进25万美元才能让他们欢愉。
事实上，金钱对幸福感的影响是有边际效应的。按照诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿对1000个美国度庭的查询拜访，一起头，幸福感确切跟着收进的增添而增添，但年收进到达7.5万美元时，幸福感就趋于不变，再往上，收进更高的人，幸福感却不会增添几多。
在人们的遍及不雅念里，有年夜把的钱是地位的意味，有年夜把的时候倒是可耻的。但是，桑托斯告知学生，作为“小我用品”，钱是有弹性的，由于理论上，你可以堆集无穷多的钱，收进也会上下波动。但时候是没有弹性的，你没法堆集更多的时候，天天的时候都是固定的。是以，1小时比1美元更有价值。
哈佛商学院助理传授阿什利·惠兰斯设计了一个尝试：第一次，他们给介入者每人40美元，要求他们把钱花在能节流时候的消费上。有人点外卖，有人请保洁，还有人雇邻人小孩修剪草坪。第二次，他们又给统一批介入者40美元，要求他们把钱花在什物上，好比买衣服。几近所有介入者都暗示，花钱减轻时候压力让他们更欢愉。
为了让学生们充实理解金钱与时候的关系，桑托斯决议“现身说法”。期中测验后的第一堂课起头前，她守在教室门口向学生发传单，上面写着“本节课打消，你有1小时余暇，往体验‘时候充足’吧”。学生们有人读闲书，有人往登山，还有人约好久未见的伴侣喝咖啡。一位被沉重的日程放置压得喘不外气的学生得知多出1小时后，冲动地就地哭了起来。
“这是耶鲁最难的一门课”
一些学生把这门课看做放松的机遇，由于它没有成就上的要求。年夜四学生赖利·里奇蒙德和几个伴侣一路报名了这门课。“我选它确切是由于压力小，”他告知美国“The Cut”时尚网站，“但也能学到一些减压的技能。”
固然学生们以为这门课很轻易，但桑托斯坚称它是“耶鲁最难的一门课”。“为了真正改变你的糊口，你必需时刻实践。”她说，开设这门课的初志，部门是由于学生的需要，部门是由于她本身的需要。当她进行幸福指数测试时，发现本身的得分其实不如想象中那末高。
课程竣事后，桑托斯又做了一次测试。这一次，她的幸福指数上升了一个品级。学生们也获益匪浅。“我历来没成心识到，改变本身这么坚苦。”一位学生说，“现在我的睡眠质量有了进步，也学会了感恩。”
“良多人以为，幸福是一种冲动人心的感情，一种延续的狂喜状况。”耶鲁学生海蒂·科伯告知“The Cut”，“现实上，安然平静才是一种更延续、更轻易实现的幸福。幸福并不是中了彩票的狂喜，而是静静地赏识糊口的夸姣。”
“我们以为欢愉来自重年夜的改变或履历，却轻忽了若何在平常糊口中以欢愉的体例渡过通俗的每天。”惠兰斯传授以为，与其和配头为谁洗衣服而争吵，不如花钱把衣服送到洗衣店，省下打骂的时候，和爱人一路吃饭或漫步。
“心理学与夸姣糊口”这门课获得了史无前例的成功，但桑托斯其实不筹算继续开课，由于“把所有学生都吸引过来，对其他课程和院系是不公允的”。不外，她许诺会供给免费的在线教育课程。
归根结柢，幸福其实不取决于外部情况，而是一种需要培育的能力。桑托斯但愿，完成这门课程后，学生们不但能收成欢愉，还能把握各类让本身欢愉的方式。（胡文利）