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    秋天抓住养肺黄金期!3种食物、6个妙招,你的肺脏正需要→

     时间:2024-09-27 13:30  

      “秋季养生宜养肺”

      为何说多吃“白色食物”对肺有好处?

      还有哪些养肺润燥小妙招?

      往下看

      秋季养肺你需要知道这些事儿

      01

      这些“白色食物”真的能养肺!

      中医认为

      春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾

      肺属“娇脏”

      秋季干燥易伤肺

      特别是老年人,如果因秋燥而伤肺

      到冬季就容易感染肺部疾病

      听说秋天应该多吃一些“白色食物”

      是真的吗?

      在众多白色食物中

      有三种综合评分比较高

      一起猜猜是哪三种?

      戳视频,揭晓答案↓

      1

      山药

      山药作为药食同源的食物

      含有脂肪、碳水化合物、维生素

      还有一些丰富的活性成分

      从中医的角度来讲

      山药味甘性平,归肺脾肾经

      益气养阴,健脾益肾

      小贴士:

      山药本身具有“收涩”特性,吃得较多容易造成便秘。

      2

      莲藕

      莲藕的有效成分

      包括莲藕多酚、莲藕粗多糖等

      生莲藕性寒凉

      可清热润肺、凉血行淤

      还可以止咳、止渴

      熟莲藕性温和

      可养胃补阴、健脾益气

      还可以养血、补血、止泻

      小贴士:

      莲藕生用可以起到清热、养阴、润燥的功效,但它性偏寒,脾胃虚寒人群不建议生吃,可以焯一下水再吃。

      3

      鸭肉

      中医认为

      鸭肉味甘甜,性寒凉

      归肺、胃和肾经

      有补虚清热、除湿解毒

      滋阴养胃、补肾利水的功效

      小贴士:

      鸭肉偏寒凉,平常脾胃虚寒的人不宜多吃。

      02

      你的肺健康吗?一起自测↓

      很多时候

      肺功能变差是悄无声息的

      有时进展较慢,如肺功能受损

      有时进展较快

      如一些炎症性疾病

      包括痰阻气道、肺气虚等

      肺脏对人体的重要性

      千万不能忽视!

      如何对肺功能进行健康自测?

      ①爬爬楼:如果快速爬到2、3楼的位置就气喘吁吁了,是不太正常的;

      ②吹蜡烛:如果一口气无法将蜡烛吹灭,可能肺功能不会太好;

      ③吹气球:通常慢阻肺病患者,不能成功吹好气球。

      03

      秋季养肺记住这“6法”!

      1.“黄金时间”养肺法

      一天之中

      养肺的“黄金时间”为

      7:00~9:00

      此时肺脏功能最强

      可以做一些有氧运动

      比如跑步、快走等

      帮助强健肺功能

      2.白开水养肺法

      喝白开水也能养肺?

      每天保证喝水

      1500~2000毫升

      少量多饮,小口慢饮

      以自然冷却至40℃左右的白开水为宜

      3.呼吸养肺法

      你知道呼吸也能养肺吗?

      记住这个6字口诀

      “吹”(chuī)“呼”(hū)

      “呵”(hē)“唏”(xī)

      “嘘”(xū)“呬”(sī)

      重复6次,每天2组

      一起学起来↓↓

      4.开心养肺法

      开怀大笑也对肺有好处哦!

      人在大笑时

      可以帮助身体吸收更多氧气

      并随着流畅的血液行遍全身

      让身体每个细胞都得到更充足的氧气

      5.穴位养肺法

      你知道吗?

      人体自带养肺穴——

      尺泽穴

      每天揉一揉、按一按

      缓解咳喘、咽喉疼痛~

      6.做操养肺法

      记住这句口诀:

      龙爪云门前,开弓似射箭

      心肺得锻炼,皮肤能改变

      养肺操是由八段锦第二式

      “左右开弓似射雕”简化而来的

      马上做起来!

      养肺小妙招你都学会了吗?

      记得转给“相亲相爱一家人”

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