据新华社长沙7月18日电（记者帅才）近期，很多处所泛起延续高温气候。暑假时代，少年儿童若何科学熬炼？专家提示：得当运动可以加快人体代谢，有益于身体康健，可是少年儿童等人群不要在高温时段入行户外运动，防止泛起体温调理功能失调，引起过暖、无力、头晕等症状。
湖南省人平易近病院儿科主任医师曾经赛珍说，少年儿童在三伏时节入行户外运动可选择迟早相对于凉爽的时段，运动时间不宜太长，一般以熬炼30分钟到1小时为好，熬炼进程中应包管水的摄取，以避免出汗过量、体温太高，引发脱水、中暑等。少年儿童如在运动后泛起体温延续升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等环境时，应实时就诊。
“夏日熬炼要科学补水。”曾经赛珍提示，盛夏时节，人体经由过程排汗来散暖，体内水份易流失，若不实时弥补水份，就会使血容量削减，年夜脑供血不足，可能造成头痛头晕。一些人在运动后年夜量出汗，人体丢失年夜量电解质，在补水的同时还必要注重弥补电解质。少年儿童在运动后可以饮用一些淡盐水，连结体内水电解质均衡。
中南年夜学湘雅二病院骨科副主任朱威宏还提示，少年儿童在入行剧烈运动时要做好防护，做好暖身。
湖南省儿童病院中医科主任李海霞认为，对少年儿童而言，八段锦、太极拳、游泳都是不错的运动方法。青少年儿童在运动后不要马上吹空调、洗寒水澡或者喝冰饮料，防止诱发血管痉挛，引起头痛、头晕等症状。
《 人平易近日报 》（ 2024年07月19日 15 版）