7月22日是二十四骨气中的年夜暑。国度卫生康健委举办新闻发布会，约请有关专家先容时令骨气与康健有关环境。
国度卫生康健委鼓吹司副司长、新闻讲话人米锋说，年夜暑正值“三伏天”里的“中伏”先后，是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，大都地域雨水也会显著增长。“湿暖交蒸”在此时到达极点，天然情况的湿暖也常致使人体湿暖重，易引发脾胃衰弱。年夜暑时节，防暑降温是重要使命，要防止永劫间表露在高温情况下，预防中暑。在饮食上，要注重养护脾胃。同时，应注重静养身心，连结情感不乱，防止过分劳顿。
江苏省中医药成长研究中间主任中医师黄亚博先容，中医认为，年夜暑骨气盛暑炎暖，容易耗气伤津。摄生应当清暖祛暑以及益气养阴并入。白叟、儿童以及体虚气弱的人群最难抵御盛暑，闷暖气候氛围中湿度增高、含氧量下降，容易泛起头晕、心悸、胸闷、年夜量出汗等症状，以是应当尽可能少出门，少在户外勾当，即便出门也要尽可能避开高温时段，不克不及永劫间表露在阳光下，避免中暑等问题的产生。中医夸大“未病先防，已经病防变”，要做好夏日高发病的防治。夏日是腹泻最容易产生的季候。一是因为贪凉饮寒，毁伤脾阳，致使脾胃虚冷；二是由于暑湿过盛，湿邪外侵，毁伤脾性，致使湿浊内盛。炎天脾胃运化功能消退，去去食欲欠佳，饮食方面要出格注重养护脾胃，以清淡以及容易消化的食品为主，应当弥补优质卵白质，好比新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。日常平凡吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清暖解暑的食品，晚上喝点粥，既能弥补一天耗损的元气，又容易消化吸取，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，以清为补，加强体质。同时可以得当用点生姜、陈皮，有助于调整脾胃功能。
黄亚博说，夏日是养心的好季候。一是颐养心神。炎天器重“静养”，要有意识地入行精力保养，减慢糊口节拍，戒躁戒怒，让心静下来，学会心平气和。俗语说“心静则身安”。一样平常可以多做些静心凝思的工作，打打太极拳、八段锦，使精力有所依靠，保养心神，修养心灵。二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也能够静心。夏日可以操纵事情之余或者者搭车的琐细时间，随时闭目养神。常常闭目养神，对康健也年夜有裨益。三是坚持昼寝。炎天白日时间比力长，容易犯困，气候炎暖也容易让人感触委靡，夜晚睡眠质量又不过高，是以，得当的午休对防病摄生很首要。午时得当小睡一会，20—30分钟便可，减缓身心委靡，养护心神。
黄亚博夸大，年夜暑时节，一线事情职员出格要注重避暑防晒，防备中暑。出格要注重防暑降温。尽可能避开阳光直射以及永劫间暴晒，上放工路上可接纳防晒措施，好比打遮阳伞、戴遮阳帽以及遮阳镜、涂抹防晒霜等。公道放置劳开工作时间，在一天中最暖的时辰，也就是午时12点到下战书3点间尽量削减外出。野外高温功课者，尽可能早出工、晚收工，延伸午休时间，避开最暖时段。随身携带运动饮料或者者淡盐水，实时弥补水份以及电解质。出门时可在额头以及太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性较好的衣服，还可以预防性地饮用防暑降温的饮品，好比乌梅山查饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清冷油等。一旦泛起较着的乏力头晕、胸闷心悸、年夜量出汗、四肢发麻、恶心等异样状态，必需迅速撤离到阴凉透风处苏息。若是这些状态延续存在，乃至加剧，必需实时就诊。
另外，必定要公道养分得当苏息。饮食上注重少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食品，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质卵白质，新鲜的水果蔬菜，出格是得当多吃一些瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有益于清泄暑暖。要连结优良的睡眠，尽可能削减熬夜，只有吃好睡好才能弥补损耗，养足精气神。还要做到少动“怒火”，尽量连结平心静气。
《 人平易近日报 》（ 2024年07月23日 15 版）