新华社南京12月6日电（记者 邱冰清） 跟着活动健身的不雅念深切人心，跟腱断裂等“动出来”的病也随之“风行”。专家建议，选择合适本身的活动体例，活动前做好充实筹办勾当，活动时把握准确的手艺动作方法。
跟腱，小腿后方最壮大的肌腱，人的站、立、跑、跳等都离不开它，但它也是人体诸多肌腱中最轻易断的。南京鼓楼病院骨科副主任医师王骏飞诠释，临床上常见的跟腱自觉性断裂一般产生在单侧肢体，70%以上的自觉性断裂在活动时产生，以跟腱局部较着肿胀、痛苦悲伤，跖屈无力，不克不及踮脚站立，跛行等为首要表示。“跟腱断裂除多发于活动员、跳舞杂技演员等，最近几年来加倍多发于人到中年的体育勾当快乐喜爱者，特别是羽毛球、网球、篮球等需要弹跳的活动。”
王骏飞暗示，一旦思疑有跟腱断裂，要当即遏制活动，制止走路，避免危险进一步加重。可以用棍棒绑在脚背，将脚固定在跖屈位，如许跟腱受力最小，避免进一步毁伤。同时用冰袋冷敷患处，使局部毛细血管缩短，削减炎症介质的开释与组织液的渗出，并可较着减轻痛苦悲伤与肿胀。简单处置后，尽快将患者送往病院。
王骏飞建议，日常平凡活动时要采纳需要办法预防跟腱断裂。若是体重较重，建议避免剧烈活动，可多进行如泅水、快走、慢跑、骑自行车等有氧活动。活动前做好充实筹办勾当，活动中注重庇护，如踝关节处利用护套等。活动时把握准确手艺动作方法，勿用蛮力，剧烈的、有竞争性的活动必然实事求是，不要委曲。“体育熬炼要按部就班。若是活动中呈现委靡或痛苦悲伤，要歇息几天。”