杨剑兰
国度说话资本监测与研究中间近日在京发布了“2019年度十年夜收集用语”，“断舍离”位列此中。之前鄙谚常说破家值万贯，现在“断舍离”却成为一种糊口时尚。这180度的改变背后，表现了人们糊口程度的进步，也使得物资多余成为人们“甜美的承担”。“断舍离”的理念应运而生，极简糊口法例备受推重。
为何“断舍离”能让人发生愉悦轻松的心理呢？这此中有心理学根据吗？
当我们说“断舍离”时，我们在说甚么
“断舍离”这个概念的风行，始于日本杂物办理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。受日本禅院糊口的开导，山下英子总结出了一套从清算杂物到清算人生的“断舍离”之道。
所谓“断舍离”，山下英子的界说是——经由过程整理家里的“褴褛儿”和清算心里中的“褴褛儿”，让人生变得高兴的方式。这个“褴褛儿”，既指的是家中不需要的杂物，也指给人带来负面情感的人事物。好比压箱底的衣服，过期的电子产物，闲置的瓶瓶罐罐，吃力保持却不奉迎的社交……
“断舍离”的操纵是：隔离不要的工具，舍弃没必要要的牵绊，分开“多就是好”的执念，只留下本身真正需要的。经由过程为糊口做减法，为心里腾出清新的空间，取得轻松安闲。山下英子将这个进程描写为“步履带来心灵的转变”。
为何“断舍离”能让人轻松安闲？
美国现代心理学首要门户，行动主义不雅点以为：人的所有外显行动，都是他心里世界的反应。我们可以经由过程一小我的外在表示，揣度他的心里状况和心理进程。比方：一小我房间很紊乱，很年夜水平反应了他心里的紊乱；一小我喜好囤工具，反应了他对物资匮乏的惊骇和焦炙。
有些人暗示“断舍离”对他们来讲很难：良多工具就是不舍得扔，良多工具就算不需要却仍是买买买停不下来，房间怎样整理都不整洁，扫除没两天又变得乱糟糟……实在，这恰是一个审阅本身心里的年夜好机遇。外在糊口很难做到“断舍离”的人，心里也有良多没法“断舍离”的工具，好比某小我、某些愿望、某种情结。“断舍离”的外在操练，正好有助于梳理心里世界，重建心里的秩序。
从行动主义不雅点看，心里世界和外显行动是慎密联系，我们可以经由过程改变心里进而改变行动，也能够经由过程改变行动，来改变心里。当你扔失落不需要的物件时，你是在清算本身的心里；当你禁止住买买买的感动时，你是在办理本身的愿望。房间清新了，心里也是清新的。外在的“断舍离”，跟心里世界互相关注。
回忆一下，你有几多次因商场打折促销，买下不合适你的衣服？又有几多次由于告白的煽惑，囤了良多你底子不需要的物品？这些决议计划遭到良多非理性身分的干扰，它其实不是最优的，乃至还会带来诸多麻烦。美国心理学家、诺贝尔经济学奖得主赫伯特·西蒙提出了“有限理性”决议计划模子，指出：人在现实决议计划时，其实不能做到完全理性。人的决议计划受小我立场、感情、念头、常识经验等多身分的影响，只能做到部门理性。
“断舍离”倡导一种“更少但更好”的糊口体例，它主张我们要选择合适本身的、有效的，能让人在做决议计划时更理性。
当你习惯思虑“这工具对我有效吗？它合适我吗？我想买它是出于需要仍是出于焦炙？”时，你便晋升了本身的理性决议计划能力。“断舍离”让你有机遇领会本身喜好甚么、需要甚么、价值不雅若何等。你越领会本身，做决议计划时，越能从本身的最年夜化好处动身，所做决议计划也更能带来欢愉和知足。
当你可以或许屏障无关身分的干扰，便不会被焦炙、惊骇、攀比等非理脾气绪裹挟，好比你不会由于同事买了最新款的豪侈品，便掉臂本身环境盲目跟风。所以说，“断舍离”不但是一种糊口体例，更是一种糊口聪明。
“断舍离”作为2019年收集热词，反应了人们想要清减愿望、回回简单糊口的巴望。让我们多给糊口做减法，借由“断舍离”的操练，领会自我、梳理心里、掌控本身的糊口。
(作者杨剑兰 系国度二级心理咨询师)