“小满小满，麦粒渐满。” 今天是夏历二十四骨气中的“小满”。值此时节，我国年夜部门地域已经接踵入进夏日，气候日渐炎暖，南北温差缩小，降水增多，湿气丰沛。
小满时节高温多雨，人体感觉到湿暖难耐却没法经由过程水份蒸发来连结暖量均衡，机体味泛起胸闷、心悸、精力不振、乏力等症状，中医称之为“暖邪”以及“温邪”。
当体内“邪气”盛于“正气（人体的防御、抵当以及再生的功能）”时，人就容易得病。是以，小满时节摄生必要注重防湿。出门前应“有备无患”，随身携带雨伞；若不小心淋雨渡水，归家后要实时换上干衣服，连结衣物干燥，并适量饮用姜糖水。若泛起头重、身暖等症状，实时服用藿香正气水等药物。在湿气很重的小满骨气，要尽可能防止湿润情况，削减“邪气”进侵的机遇。
尹嘉珂摄
受“邪气”影响较年夜，不少人会泛起食欲不振、腹胀等症状，这时候候，健脾化湿、清暖利湿十分首要。
糊口中常见的可以起到“健脾祛湿”成果的食品包含：小米、薏米、红豆、糯米、燕麦、香菇、猪肚、山药、马铃薯、冬瓜等食品。可以熬煮红糖双米粥（小米以及糯米）、红豆薏米粥等祛湿摄生粥，也能够采纳荷叶、陈皮、玉米须等泡水饮用。木瓜、苹果、无花果、西瓜、枇杷、橙子、鲜枣等瓜果也有必定的祛湿作用。
杨代武摄
在炎暖的气候下，要实时弥补水份以包管小便通利、年夜便畅达。除了此以外，在食疗的同时还可以搭配得当的体育熬炼，少吃生寒冷凉以及辛辣刺激性的食品，以避免暖气郁结致使其他病症的产生。
气候逐渐闷高潮湿，必定要好好爱惜本身的身体，这个小满才能幸福满满。
本文由北京中医药年夜学东方病院内排泄病科主任医师谢培凤入行科学性把关。