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    明明是好事 为什么有人会觉得“我不配”?

     时间:2024-09-10 15:10  

      “想不明白安陵容到底在拧巴啥。”最近,《甄嬛传》爱好者们开始热议起了剧中安陵容和浣碧这两个角色,“安陵容小地方出身,还能入选,自己会唱歌会调香会冰嬉会刺绣,能力超强,她到底为啥拧巴成这样?人家浣碧是个丫鬟,还是私生女,喜欢果郡王不觉得自己高攀不起,也没见她这么拧巴啊。”有位网友评论回复道:“因为安陵容是低配得感人,浣碧是高配得感人,同是低‘配得感’人,太懂安陵容的拧巴了。”

      啥是配得感,为什么配得感还有高低之分,低配得感的人就会像安陵容一样总跟自己拧巴过不去吗?

      扬子晚报/紫牛新闻记者 沈昭

      “我值得这么好的吗?”

      所谓“配得感”也就是一个人相信自己“应该”得到什么的信念,这种信念会在方方面面影响着我们的心理体验和行为方式。在围绕着低配得感讨论的帖子中,网友们分享了不少因自己低配得感而受挫折的故事。

      网友“小猫”为了重启人生、开拓视野下定决心辞职出国留学,然而,留学签证顺利到手,就等着上飞机奔赴海外开启新生活,“小猫”却陷入了恐慌当中,“我满脑子都在想自己到底应不应该去留学,辞职到底对不对,我真的值得花这么多钱去外面见见世面吗?”对于自己心里压不住的消极想法,“小猫”分析认为这是因为自己的“低配得感”在作祟,“我这么努力,还是会下意识地觉得自己是不是配不上拥有这一切。”

      严重的低配得感对日常生活也会产生影响,网友“土豆”想要买一件昂贵的衣服,但迟迟下不了决定购买,“反反复复问自己两千块买衣服真的值得吗?”被低配得感困扰着的人们似乎已经习惯以悲观的视角去看待事情,经过了一番努力最终顺利拿下的项目不会感到自豪开心,而是觉得心虚,认为这不过是一次侥幸;准备了很久的重要考试临了却生起放弃的念头,因为认为自己一定不会通过;别人夸赞了自己却会下意识地认为对方太过夸张,自己没对方说得那么好……

      不仅普通人会被低配得感困住,一些在我们看来已经非常成功的人也存在这个问题,在综艺《毛雪汪》中,李雪琴表示自己对包括工作在内的一切事情、关系都没有安全感,随时准备好失去,另一位节目嘉宾杨天真就指出李雪琴存在配得感不够的问题,会觉得自己不配拥有美好的东西,这是让她缺乏安全感的原因。鲁豫的一段访谈中,贾玲也谈到了自己曾经存在的低配得感问题,贾玲谈到,她发现有好多人包括她自己常觉得自己的才华配不上现在的成果,“然后我开始树立自己的自信,以前大家夸我我都会说:哪有啊,我都是幸运;现在大家夸我,我会接受。”

      高配得感成年轻人情绪解药

      越来越多的人意识到了低配得感对自己造成的困扰,那些拥有高配得感的人就被推到了台前,成为了低配得感人羡慕学习的对象。今年奥运期间,很多年轻运动员在采访中充分展现出的肯定自我、绝不精神内耗的表现就让不少网友表示了羡慕。在潘展乐获得金牌后,他能自信地表示这是自己训练努力的成果,面对外人的质疑他毫不在意,只专注于自己取得的成绩,在赛前即便不被看好也不会陷入自我怀疑,而是告诉自己要默默努力就行,他的心态获得大家的点赞。

      社交平台上有不少具有高配得感的发言获得了大家的夸赞。这些人更加关注自己内心的渴望,具有非常强大的内心驱动力。当低配得感的人还在拧巴自己是不是能这样做,自己值不值得接受这些东西的时候,高配得感的人已经在自己选择的道路上奋勇向前冲了。

      “这里谈到的‘配得感’似乎与一个人的付出所得到相应的价值有关。” 中国心理卫生协会会员、国家二级心理咨询师张燕在接受记者采访时表示,“低配得感”的人无论怎样都觉得自己还不够好,喜欢否定自己,认为自己不配拥有得到的荣誉、成果以及很美好的事物;而“高配得感”的人通常都很自信,有值得拥有美好事物的想法。“同样一件事,关注的角度不同,前者喜欢把不足归因到自身方面,而后者喜欢把好的归因到自身方面,给自己增能。这些心理是与一个人对自我价值的认知有关,即自我评价。”

      张燕表示,追求完美型人格通常觉得自己做得还不够好,喜欢挑剔自己,过度要求自己,有强迫自己各方面都优秀的心理,即使有时已经取得了很多成就,但还是缺乏自信。从成长的经历来看,这些人在小时候接受的家庭教育里往往缺乏鼓励和肯定,家长希望孩子是完美的,总是喜欢提醒孩子存在的缺点。从积极面分析,正是由于这种追求完美的强迫心态,才促成了他们自身不断努力进步,成就自己成为一个行业内的佼佼者。但凡事都需要有尺度,如果这种强迫完美超越了自身的承受能力,结果也是很让人担忧的。“在我接触的个案中,那些因为工作、生活极度焦虑的人,在沉重的自我压力状态下,通常忽视自身的状态,不仅喜欢精神内耗,还影响了身体健康。”

      同样一件事,有些人善于发现积极面,有些人习惯性看见消极面。“其实每件事的发生,无论是好是坏,有智慧的人都会在每件事中寻找资源帮助自己成长。”

      如何告诉自己“我值得”

      为了让自己也能拥有高配得感,社交平台上也出现了不少五花八门的“获取高配得感的秘方”,其中有一些看着还挺靠谱,有一些就不怎么着调了。要如何帮助一个人拥有一个合理的“配得感”呢?张燕也给出了一些建议。

      首先,要做到内心自我肯定、自信,首先要善于发现自己的优点,发挥自身优势,避免内耗,忽视无法改变的缺点。对于自我要求过高的人做到“差不多”尽力就好。我们要更爱惜自己,发现自己的优点,并将自己的优点变得更强,那些小缺点就微不足道了。

      其次,客观地评价自己。当他人否定自己的时候,我们不需要先自我否定,而是要冷静思考。我们需要多接触内心阳光、正能量的人,这些人不仅能够看见他自身的优势,拥有自信,同样也善于发现他人的美,给他人增能,我们喜欢和这样的人多呆在一起,内心愉悦,每次见面就像充电一样。对方就如同自己的一面镜子,能够照见自己的美丽。“坚定自己,积极面对一切事物,多做有益、快乐的事,多接触内心阳光的人,你值得拥有美好。” 【编辑:刘欢】

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